Питание во время кормления грудью

Питание во время кормления грудью

Питание кормящей матери, наверное, основная проблема, которая терзает новоиспечённых мамочек. Очень важно следить за тем, чтобы женщина, кормящая грудью, употребляла в пищу только то, что не навредит ребёнку, и полностью исключала из рациона вредные продукты.

В рационе кормящей мамы в обязательном порядке должно присутствовать мясо, желательно отварное и нежирное – телятина, белое мясо птицы, свинина. Помимо мяса, в рацион должны входить продукты, богатые белком молочные продукты, рыба и яйца.

  • Что касается рыбы, то лучше всего выбирать её не очень жирные виды: минтай, хек, треску, судак. В рыбе содержится также очень важный витамин D, а в молочной продукции, помимо белка, содержится ещё и кальций, который просто необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, а также важен для костной системы детского организма.
  • Крайне полезны для организма матери и её малыша кисломолочные продукты: творог, сметана, кефир, ряженка, они улучшают пищеварение и помогают работе кишечника. Если в рационе будут содержаться эти продукты, то новорождённый будет меньше страдать запорами. Однако в употреблении молочных продуктов нужно знать меру, чтобы у ребёнка не развились аллергические реакции.
  • Также в меню должно содержаться необходимое количество фруктов и овощей, так как содержащаяся в них клетчатка очень полезна для организма. К тому же, в овощах и фруктах содержится масса полезных микроэлементов и витаминов. Пищевыми волокнами богаты также и каши: пшённая, овсяная, гречневая. В целом же питание во время кормления грудью, должно быть сбалансированным и полноценным.

Что нельзя кормящей маме ?

Также стоит рассмотреть, какие продукты нельзя есть при кормлении грудью, ведь они несут потенциальную опасность для малыша, и потому их необходимо полностью исключить из питания. Сюда относятся:

1. Жирные, копчёные и солёные блюда, нежелательно также употреблять соления, консервы, а также продукты, которые имеют славу аллергенов, не зависимо от того, как лично вы к ним относитесь

2. Кормящая мама должна исключить потребление блюд с большим количеством специй, а также ограничить потребление чеснока и лука. Сигареты, кальяны, а также абсолютно все напитки, в которых содержится алкоголь кроме того, нужно отказаться от тех продуктов, которые могут усилить в кишечнике процессы брожения: сахар, сладости, всевозможные кондитерские изделия, виноград.

3. Хорошо бы не употреблять тропические фрукты: мандарины и апельсины, ведь даже отечественные красные яблоки могут быть причиной сильнейшей аллергической реакции у малыша, не то что цитрусовые. Если же Вам очень хочется попробовать что-нибудь из перечисленного, то обязательно знайте меру! Например, от одной дольки мандарина, вряд ли может произойти что-нибудь плохое.

4. Из меню обязательно нужно исключить такие сильнейшие аллергены, как клубника, шоколад, арахис, креветки и раки. Также нежелательно употреблять икру, рыбные и мясные наваристые бульоны, капусту, горох, редис, красители, концентраты, соусы, газированные напитки, минеральную воду, обязательно нужно исключить алкоголь.

Питание при грудном вскармливании:

Режим питания имеет очень большое значение, как для мамы, так и для растущего малыша. Его лучше согласовать с режимом ребенка и стараться принимать пищу перед каждым кормлением грудью (4 -6 раз в день), это способствует лучшей секреции молока. Перед едой можно выпить, либо стакан свежевыжатого сока или же стакан молока. К трём месяцам, если малыш здоровенький и хорошо себя чувствует, обязательно нужно вернуться к своему привычному рациону.

Пищеварительная система новорождённого ребёночка далека от совершенства и особенно уязвима в первый месяц после рождения, поэтому при вскармливании грудного ребенка, необходимо особо тщательно контролировать свой рацион. Главное в это время исключить аллергенные продукты: сгущенное молоко, мёд, шоколад, цитрусовые, а также свести к минимуму потребление молочных продуктов, так как они могут вызывать сыпь и корочки на коже новорождённого. Введение новых продуктов должно осуществляться постепенно с одновременным наблюдением за реакцией ребёнка.

Питание при кормлении грудью: что можно и что нельзя?

Ребенок появился на свет, и теперь ваша главная задача – обеспечить его полноценным грудным молоком.

Рацион кормящей мамы обязательно должен быть полноценным. Мало того, что после беременности и родов женщине надо восстановить силы и здоровье. Качество ее молока полностью зависит от питания при кормлении грудью. Очень важен и режим дня: желательно, чтобы завтрак, обед, полдник и ужин проходил всегда в одно и то время.

Питание во время грудного вскармливания. Что можно кормящей маме?

Если вы на протяжении несколько месяцев кормите ребенка только грудью, значит, вы производите огромное количество молока – около 1 литра в сутки. Это отнимает у вас 10 г белка, 70 г лактозы, 40 г жиров, 800 килокалорий. Чтобы молоко и дальше вырабатывалось в нужных количествах, такие затраты организма необходимо незамедлительно возмещать при помощи питания при кормлении грудью. Поэтому вы должны есть, а главное пить больше обычного. Особенно не забывайте о том, что вам важно получать увеличенное количество любой жидкости – это может быть чай, сок, вода.

Ваша еда должна быть вкусной и разнообразной. Проследите, чтобы в вашем меню ежедневно входили блюда, приготовленные из продуктов всех групп. Это молочные, мясные, рыбные продукты, каши, фрукты, овощи, сладости.

Вам необходимо также обеспечить поступление в организм пищевых волокон через питание при кормлении грудью – хлеба грубого помола, чернослива, сырых овощей. Они очень полезны, потому что во время лактации у вас может возникнуть склонность к запорам, поэтому кишечнику надо помочь очиститься.

Во время грудного вскармливания следует также принимать витамины. Но следите при этом, как на них реагирует ребенок. Если у него не появляется сыпь и не болит животик, обязательно продолжайте их пить. Вам подойдут обычные витаминные комплексы, рекомендованные, а также специальные витаминно-минеральные комплексы для беременных и кормящих женщин.

Что нельзя кормящей маме?

Кормящая мама непременно должна ограничить потребление продуктов, которые могут навредить здоровью ребенка. Их список, к сожалению, довольно велик.

Вам необходимо исключить из своего рациона всю группу аллергенных продуктов: арахис, цитрусовые, тропические фрукты, клубника, малина, бананы, скумбрия, раки, креветки, шоколад, шоколадные конфеты.

Следует также отказаться от всего, что раздражает слизистую оболочку желудка, поскольку питание при кормлении грудью легко переходят в кровь, а оттуда – в молоко. Это продукты, содержащие значительные количества экстрактивных веществ (рыбные и мясные бульоны); содержащие большие количества органических кислот (кислые яблоки, вишни, клюква, квашеные и маринованные овощи и фрукты); содержащие в больших количествах эфирные масла (чеснок и лук); продукты с высоким содержанием сахара, соли, пищевых красителей и пищевых добавок (сладкие творожные сырки, творожные пасты, сладкие безалкогольные напитки, копченая колбаса, соленая и копченая рыба, соленья).

Кефир, молоко, йогурты рекомендуются только «чистые», то есть не содержащие фруктовых добавок. В крайнем случае, выбирайте те, что дополнены нейтральными фруктами – яблоком или грушей. Ведь неизвестно, как ваш ребенок отреагирует на йогурт, скажем, с маракуйей. Может быть, все пройдет отлично, а может быть, у него появятся проблемы с пищеварением или сыпь.

Алкогольные напитки во время кормления грудью употреблять нельзя.

Средства, повышающие лактацию

Кормящей маме полезно употреблять специальные стимуляторы лактации. Это чаи из тмина, аниса, фенхеля. Выпускаются также гомеопатические препараты, повышающие в крови уровень пролактина – основного гормона, который регулирует выработку молока в женском организме.

Существуют и специальное питание при кормлении грудью. повышающее лактацию, изготовленное на основе коровьего молока, а также козьего молока с добавлением витаминов и минералов. Оно производятся и у нас, в России, и за рубежом.

Увеличению количества молока и сохранению лактации способствует точечный массаж груди, теплый душ и особенно – режим вскармливания «по требованию», установленный самим ребенком.

Как сохранить лактацию

Чтобы ваш организм вырабатывал полноценное молоко, необходимо соблюдать здоровый образ жизни и режим питания, обеспечить себе полноценный сон и хорошее настроение, хорошее питание при кормлении грудью. Очень важны спокойная и доброжелательная обстановка в семье, помощь близких.

Но самое большое значение имеет ваш позитивный настрой: вы должны и во время беременности, и после родов постоянно убеждать себя в том, что вам по силам выкормить ребенка собственным молоком, что это и приятно и полезно обоим – и маме, и малышу. Ученым известно, что процент врожденной гипогалактии (отсутствия молока) составляет всего 4-5 процентов. Получается, что кормить грудью могут почти все женщины!

Питание мамы во время кормления грудью

Рождение ребенка – это радость для семьи, но при этом встает вопрос, какое должно быть питание мамы во время кормления грудью? Ответить на него несложно, хотя стоит сразу разбить на несколько основных пунктов.


Витамины во время кормления грудью.

Кормление грудью – это ответственный процесс, потому что в это время устанавливается обмен веществ ребенка, а также наращиваются его запасы. По этой причине витамины становятся необходимой частью питания мамы. Они могут помочь не только восстановить запас собственных сил и иммунитета, но и добавят в организм ребенка все необходимые вещества. Рацион питания мамы во время кормления грудью должен быть построен на большом количестве овощей и фруктов. Это поможет наполнить молоко всеми необходимыми витаминами.

Не стоит полагаться на обещания производителей искусственных витаминов, ребенок во время кормления должен получать только естественный запас. Лучше всего обратиться не к таблеткам, а к «природному источнику». Токсикоз мамы заканчивается вместе с беременностью, поэтому можно будет потреблять любые продукты питания.

Гемоглобин для питания мамы во время кормления грудью.

Часто в послеродовой период у мамы при кормлении грудью наблюдается недостаток гемоглобина. Это вызвано потерями крови во время родов, поэтому страшного в этом ничего нет. Естественно, кормящая мама наблюдается у врача, и анализы легко выявят наличие недостатка гемоглобина. Только при кормлении грудью полностью запрещены какие-либо лекарственные препараты. Врач их не посоветует, но в этом и нет необходимости. Самый простой способ восстановления гемоглобина – добавить в рацион гранаты и печень или для резкого повышения, гематоген. Питание будет лишь немного изменено, но кровь быстро обновится.

Питательная основа для мамы во время кормления.

Рацион матери должен быть обязательно наполнен большим количеством полезных веществ. Девушка должна сразу забыть о диетах и фигуре, она впоследствии будет восстановлена. К тому же, кормление грудью в любом случае отнимет много веществ из организма, поэтому мама «не нарастит лишние сантиметры в талии». Рацион потребует большое количество животного белка (мясо, молочные продукты), клетчатки (хлебобулочные изделия) и глюкозы (сахар). Посредством этого ребенок получит все необходимое для своего роста и развития. Полноценное питание мамы при кормлении – залог здоровья и красоты новорожденного.

Питание должно быть не только наполнено всеми необходимыми веществами, но разнообразным. Это важный фактор, потому что каждый продукт содержит также микроэлементы. Их количество не должны быть слишком большим, так что, нужно сделать рацион интересным.

Из питания мамы во время кормления грудью нужно исключить:

Во-первых, никотин. Это чрезвычайно вредное вещество, которое в первую очередь появляется в организме посредством курения. О сигаретах нужно было забыть до беременности, а при кормлении это будет обязательный фактор.

Во-вторых, спиртосодержащие продукты. Обычно все мамы отказываются от алкогольных напитков, считая, что этого достаточно. На самом деле даже некоторые сорта конфет и шоколада изготавливаются с использование коньяка или рома, так что, нужно обращать внимание на упаковку. К тому же, часто мамы при кормлении грудью пьют различные травяные настойки, чтобы улучшить состояние. Они часто также изготавливаются на основе спирта, поэтому могут быть вредны ребенку.

В-третьих, лекарственные вещества. Всегда нужно помнить, все синтетические лекарственные вещества. Если у мамы плохое самочувствие, то следует подбирать только натуральное лечение (травы и гомеопатические средства).

Автор: Равиль Хамбеков

Источники: http://globuslife.ru/family/pravilnoe-pitanie-pri-kormlenii-grudyu.html, http://mamaexpert.ru/article/pitanie-pri-kormlenii-grudyu-chto-mozhno-i-chto-nelzya, http://www.allwomens.ru/1767-pitanie-mamy-vo-vremya-kormleniya-grudyu.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Анализы при беременности
  • Базальная температура
  • Беременность на ранних сроках
  • Недели беременности
  • Беременность после
  • Боли при беременности
  • Вес при беременности
  • Во время беременности
  • Во время родов
  • Выделения при беременности
  • Грудное вскармливание
  • Живот при беременности
  • Зачатие
  • Искусственное вскармливание
  • Как забеременеть
  • Как определить беременность
  • Кровь при беременности
  • Лечение при беременности
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Растяжки при беременности
  • Избранные статьи

    Определение беременности по пульсу

    НАРОДНЫЕ СПОСОБЫ определения беременности Какие существуют точные народные способы определения далее...

    Днк анализ в воронеже во время беременности

    Дородовый анализ ДНК далее...

    Транексам при беременности на ранних сроках инструкция

    Транексам при беременности далее...

    Вес ребенка на 18 неделе беременности норма

    18 неделя беременности До предположительной даты родов далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Допаивание водой искусственном вскармливании

    Нужно ли новорожденному давать воду? Актуальным для женщин, едва успевших примерить на себя звание мамочки, становится вопрос о необходимости допаивания новорожденного. Советы...


    Avent крем от растяжек

    Наверное, с самого начала беременности многие женщины начинают опасаться того, что вынашивание ребенка может сильно испортить...


    Плод 37 неделе беременности рост вес

    37 неделя беременности: вес плода, ощущения, возможные роды 8 октября 2014 | просмотры: 6 598 37 неделя беременности – это уже практически полная...